Общие рекомендации
Длина 140

Описание:
Автор уверен, что если мы серьезно задумаемся о том, что мы едим, то столкнемся с двумя неприятными фактами. «Факт № 1: мы выбираем большую часть из того, что едим, из неблагоразумных, необоснованных и бессознательных побуждений. Факт № 2: если бы Иисус был на нашем месте, он отказался бы от большей части нашей пищи...» В книге рассказано, что лежит «в основе пищевых норм Ветхого Завета», какая система питания «является наиболее здоровой для созданного Богом человеческого организма» и как, отрегулировав свои пищевые пристрастия, можно обрести и сохранить здоровье.

Описание:
«Наслаждайтесь каждым кусочком» — это увлекательное, хорошо написанное и понятное руководство с продуманными практиками, которые помогут вам изменить свое отношение к еде и жизни в целом. Любой, кто боролся с собой, сидел на диетах, переедал, недоедал, считал калории, знает, как непросто бывает взять ситуацию под контроль. Линн Росси предлагает доброжелательный и здравый подход к решению разнообразных проблем с питанием. Она призывает прислушаться к собственному телу вопреки диктату диет и выработать подходящие именно вам пищевые привычки. Вы перестанете беспокоиться о еде и научитесь наслаждаться ею, не впадая в зависимость. Книга основана на принципе «здоровье при любом размере» (HAES®). Через практики осознанности вы придете к интереснейшим прозрениям, пониманию и мудрости, благодаря которым сможете чувствовать себя комфортно в собственном теле, научитесь относиться к себе с добротой, принятием и радоваться жизни. Эта книга состоит из 5 шагов, которые научат вас питаться и жить осознанно. В «Шаге первом: замедлитесь и исследуйте свои чувства» вы узнаете, как изменить привычный бешеный ритм жизни, установить контакт с едой, своим телом и прожитыми мгновениями. Замедление — одна из самых важных техник в практике осознанного питания. «Шаг второй: успокаивайтесь, а не заедайте эмоции» научит вас понимать природу эмоций и прислушиваться к телу, разуму и сердцу, чтобы мягко управлять ими. Тяга к еде — распространенная реакция на сложные эмоции. Теория и практика осознанности предлагает более здоровые реакции на трудности, которые неизбежно будут возникать в вашей жизни. В «Шаге третьем: откажитесь от ограничивающих мыслей» описаны 10 распространенных внутренних установок, которые создают барьеры на пути к здоровым отношениям с едой и своим телом. Понимание, что эти мысли и убеждения всего лишь привычки, которые можно изменить, освободит вас от необходимости им следовать и позволит пересмотреть свое питание. «Шаг четвертый: улыбайтесь и сами творите свое счастье» поможет культивировать положительные эмоции, поддерживать позитивный настрой и быть благодарными за то изобилие, которое вас окружает. Научившись находить радость в чем-то, помимо еды, вы избавитесь от тревожности и расширите палитру удовольствий. «Шаг пятый: наслаждайтесь каждым моментом» научит вас ценить глубокую связь с едой, движением, природой, здоровьем, семьей, друзьями и многим другим. Наслаждайтесь каждым моментом осознанного присутствия. Смакуйте каждый кусочек! Когда вы прочтете и выполните упражнения из этой книги от начала и до конца, у вас будет готовая программа питания для более легкой и здоровой жизни. Также можно просмотреть все разделы и главы, выбрать те, что привлекают в первую очередь, и начать именно с них. Или вообще открыть книгу наугад и прочесть первое, что попадется на глаза. Иногда именно так приходят ответы, которые нужны больше всего в данный момент. Каждая небольшая глава содержит...

Описание:
«Рассматривайте эту книгу как нулевую точку отсчета на пути к похудению. Чтобы изменить жизнь надолго, получив от этого психологическое, эмоциональное и физическое удовлетворение, мы должны очистить сознание от токсических остатков неудачных диет, запутанных теорий и множества противоречивых данных, до отказа забивших мозги, и начать с основ похудения. Программа похудения должна быть понятным и посильным планом действий, а вносимые изменения плавными (вам просто придется сделать их такими!) и полностью отвечающими вашему образу жизни». (Жаклин Лондон)