Управление стрессом. Привычки
Автор Гринберг Мелани

Описание:
Будем честны, наша жизнь — сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь. В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности. Мелани Гринберг.

Описание:
"Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности". Автор показывает, как грамотно действовать в напряженных ситуациях, чтобы не впадать в панику, а сохранять спокойствие и ясность ума. Вы получите всю необходимую информацию: - узнаете о разнообразных источниках стресса и поймете, как на вас влияет тот или иной стрессор; - научитесь отслеживать непроизвольную реакцию на стресс и своевременно снимать нервно-психическое напряжение; - освоите приемы для развития осознанности, дыхательные практики, техники медитации; - поймете, как отслеживать эмоции, чтобы прорабатывать и нейтрализовать их, а не подавлять или избегать; - разовьете психологическую устойчивость к стрессу благодаря навыкам воспринимаемого контроля — для снижения чувства беспомощности и повышения уверенности в себе; - овладеете стратегиями снижения стресса через работу с ловушками негативного мышления — излишней драматизацией ситуации, разделения на черное и белое, отнесения всего на свой счет, пессимизм, чувство вины и выискивания у себя недостатков и др.; - выработаете правильную психологическую установку, чтобы быть стойким и выносливым и даже получать заряд энергии для преодоления трудностей, видеть в неприятных ситуациях новые возможности для саморазвития и личностного роста. Иными словами, вы узнаете о механизме возникновения стресса с точки зрения нейробиологии и научитесь справляться с эмоциональной реакцией благодаря нейропластичности мозга и осознанности. Когда вы поймете, как взаимодействуют структуры мозга, запускающие стрессовую реакцию, то сможете повлиять на процессы в мозге и свести физические и психоэмоциональные проявления стресса на нет. "Вы в 10 раз умнее, чем вы думаете! Скрытые ресурсы вашего мозга". В книге "Вы в 10 раз умнее!" Кристоф Буржуа-Костантини рассказывает о том, почему современные системы измерения умственного потенциала не дают реальной информации о нашем интеллекте. И даже IQ - самый популярный из подобных тестов - проливает свет лишь на способности к математике и логическому мышлению. Автор описывает десять интеллектов, которыми в той или иной степени наделен каждый из нас: внутриличностный (интеллект "кто я?"), логико-математический, диалоговый, пространственный, вербальный, аудиальный, природный, временной, телесный и духовный. На конкретных примерах - Буржуа-Костантини побеседовал с несколькими десятками общественных деятелей, людей искусства и олимпийских чемпионов - автор показывает, каким образом эти интеллекты можно открыть в себе, развивать и использовать для достижении успеха. В приложении интервью приведены полностью. Среди них беседы с кинорежиссером Клодом Лелушем, первой женщиной, которая в одиночку пересекла Тихий океан на весельной лодке, Мод Фонтенуа и создателем самолета на солнечных батареях Бертраном Пикаром. А также с многими другими знаменитостями, которые связывают свой успех с многолетней работой над развитием когнитивных способностей. "Шевели...

Описание:
"Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности". Автор показывает, как грамотно действовать в напряженных ситуациях, чтобы не впадать в панику, а сохранять спокойствие и ясность ума. Вы получите всю необходимую информацию: - узнаете о разнообразных источниках стресса и поймете, как на вас влияет тот или иной стрессор; - научитесь отслеживать непроизвольную реакцию на стресс и своевременно снимать нервно-психическое напряжение; - освоите приемы для развития осознанности, дыхательные практики, техники медитации; - поймете, как отслеживать эмоции, чтобы прорабатывать и нейтрализовать их, а не подавлять или избегать; - разовьете психологическую устойчивость к стрессу благодаря навыкам воспринимаемого контроля — для снижения чувства беспомощности и повышения уверенности в себе; - овладеете стратегиями снижения стресса через работу с ловушками негативного мышления — излишней драматизацией ситуации, разделения на черное и белое, отнесения всего на свой счет, пессимизм, чувство вины и выискивания у себя недостатков и др.; - выработаете правильную психологическую установку, чтобы быть стойким и выносливым и даже получать заряд энергии для преодоления трудностей, видеть в неприятных ситуациях новые возможности для саморазвития и личностного роста. Иными словами, вы узнаете о механизме возникновения стресса с точки зрения нейробиологии и научитесь справляться с эмоциональной реакцией благодаря нейропластичности мозга и осознанности. Когда вы поймете, как взаимодействуют структуры мозга, запускающие стрессовую реакцию, то сможете повлиять на процессы в мозге и свести физические и психоэмоциональные проявления стресса на нет. "Гимнастика мозга". Детям свойственно учиться через игру и движения. Веселые игры развивают крупную и мелкую моторику, которая влияет на структуру мышления и стимулирует умственные способности. Авторы этой книги разработали уникальную методику обучения через движения, которую с успехом можно применять как в школе, так и дома. В ее основе лежит комплекс из 26 упражнений, которые очень нравятся детям. Занятия по методике развивают чувство равновесия, навыки чтения и письма, улучшают слух, память, скорость реакции, оптимизируют процесс обучения, помогают справиться со стрессом и тревожностью, позволяют добиваться успехов в учебе, музыке и спорте. А главное - дети начинают получать удовольствие от процесса обучения! Даже после выполнения нескольких упражнений из комплекса школьники, которым прежде нелегко давалась учеба, начинают лучше усваивать учебный материал и добиваются значительных успехов. Система движений на основе "Гимнастики мозга" была разработана для стимуляции индивидуального развития и помощи в усвоении знаний в различных областях жизни. Она состоит из несложных движений, которые подходят не только для маленьких детей и школьников, но и для взрослых и пожилых людей. Авторы методики предлагают вам опробовать упражнения, описанные в книге, убедиться в их...

Описание:
"Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности". Автор показывает, как грамотно действовать в напряженных ситуациях, чтобы не впадать в панику, а сохранять спокойствие и ясность ума. Вы получите всю необходимую информацию: - узнаете о разнообразных источниках стресса и поймете, как на вас влияет тот или иной стрессор; - научитесь отслеживать непроизвольную реакцию на стресс и своевременно снимать нервно-психическое напряжение; - освоите приемы для развития осознанности, дыхательные практики, техники медитации; - поймете, как отслеживать эмоции, чтобы прорабатывать и нейтрализовать их, а не подавлять или избегать; - разовьете психологическую устойчивость к стрессу благодаря навыкам воспринимаемого контроля — для снижения чувства беспомощности и повышения уверенности в себе; - овладеете стратегиями снижения стресса через работу с ловушками негативного мышления — излишней драматизацией ситуации, разделения на черное и белое, отнесения всего на свой счет, пессимизм, чувство вины и выискивания у себя недостатков и др.; - выработаете правильную психологическую установку, чтобы быть стойким и выносливым и даже получать заряд энергии для преодоления трудностей, видеть в неприятных ситуациях новые возможности для саморазвития и личностного роста. Иными словами, вы узнаете о механизме возникновения стресса с точки зрения нейробиологии и научитесь справляться с эмоциональной реакцией благодаря нейропластичности мозга и осознанности. Когда вы поймете, как взаимодействуют структуры мозга, запускающие стрессовую реакцию, то сможете повлиять на процессы в мозге и свести физические и психоэмоциональные проявления стресса на нет. "Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить. Брутальная скоростная система". «Турбо-Суслик» — уникальное практическое руководство по решению психологических проблем и ликвидации ненужных убеждений собственными силами. При помощи этой инновационной методики, разработанной Дмитрием Леушкиным на основе BSFF (высокоэффективных техник для работы с подсознанием), вы сможете освободиться от «мусора», который накапливался в вашем уме годами и мешал жить полноценной жизнью. Чем «Турбо-Суслик» отличается от других систем? Скоростью работы и простотой в использовании! Все, что вам нужно сделать, — дать правильные указания своему «верному слуге» — подсознанию. А уж оно умеет привести мысли в порядок — проверено сотнями практикующих. Главное, чтобы под рукой были правильные «инструменты», помогающие решить проблемы. Автор предлагает абсолютно эксклюзивные «инструкции для подсознания», которые избавят вас от «ментального хлама», самоограничений и сомнений, портящих жизнь. Если вы готовы к тому, чтобы избавиться от прежних убеждений, обрести истинную свободу и начать, наконец, жить полноценно, — «Турбо-Суслик» для вас! "Эффективный мозг: правое полушарие VS левое полушарие". Как правило, у...